□ 长江日报驻京记者柯立 通讯员李娟娟

    “安全完赛！运动手表显示我5小时21分48秒跑了42.48公里。”11月10日，81岁的北京航空航天大学退休教授潘仲英顺利跑完合肥马拉松后给长江日报记者发来信息。这是他完赛的第74场全程马拉松赛。他说：“家乡武汉的马拉松赛道最美，我希望能够成为武汉马拉松的永久跑者。”

    ■ 大学时常到东湖游泳，66岁开始练习长跑

    潘仲英是武汉人，家住武昌区粮道街附近，在湖北省武昌实验中学读书时养成良好的运动习惯，高三时跳高跳过1.55米，获得国家三级运动员证书。

    1962年，他考入武汉大学物理系。大学时他常到东湖游泳，他说：“我曾经三次横渡长江，还曾单臂举红旗泅渡，经过大风大浪的考验。”

    武大毕业后，他先后到江西、河南等地工作，1995年调入北京航空航天大学任教，直至退休。

    66岁时，他才开始系统性练习长跑。当时，在斯坦福研究所完成博士后研究的女儿回国，喜欢马拉松的她带着父亲一起跑，从5公里到10公里……逐渐加码。

    2010年，女儿为他报名绕十三陵水库的10公里长跑赛，并陪他参赛。当年10月，他冒雨跑完自己的第一次全程马拉松——北京马拉松。他说：“当天下大雨，我从天安门一直跑到鸟巢……最终以5小时10分33秒完赛，我和女儿同时到达终点，当我停下走路时脚犹如踩在棉花上，腾云驾雾一般，欣喜之情驱走了浑身的疲惫。”

    如今已是中国科学院博导的女儿和父亲一起参加了11次北京马拉松。在他们的影响下，潘仲英的3个侄子侄女也开始跑马拉松。潘仲英一行5人曾共同完成嵩山少林国际马拉松。

    ■ 14年完赛74场全程马拉松，盛赞汉马赛道

    从2010年开始，潘仲英每年都会参加马拉松比赛，频繁时一年要跑八九场，足迹遍布全国各地，他还曾远赴北非摩洛哥马拉喀什和美国波士顿参赛。

    2023年，潘仲英挑战环青海湖马拉松，这是个高海拔、多上坡、缺氧的小众赛事，分5日赛（5天跑5场）和首日赛，他报名跑首日赛，70岁以上的跑者仅5人。经过精心的准备和科学的训练他胜利完赛，获得组委会颁发的“昆仑苍鹰”奖杯。

    跑步和跑马拉松，已从潘仲英的兴趣爱好逐渐成为生活习惯。除了外出参赛，他的日常作息是每天上午8时在北航校内跑7—10公里，然后做拉伸，再到操场外的体育器材上锻炼，大约10时之后回家，看书、钻研，有时提笔写作。

    14年来，潘仲英辗转各地完成74场全程马拉松。他曾多次报名参加武汉马拉松，2018年通过公益慈善名额才报上汉马。他说，武汉马拉松的赛道风景优美，赛道和赛事组织水平都是国际一流。

    潘仲英把自己跑过武汉长江大桥的镜头设为微信头像，对回到故乡参赛回味无穷：“汉马的赛道特别好，武汉三镇的精华都跑到了。尤其是长江大桥的3公里上坡，跑起来有挑战性，尽管是上坡，但跑得还挺有劲的；然后经过武汉大学，沿着东湖跑一大圈，这个赛道在全国乃至全世界都堪比最美赛道。”

    他说：“武汉是我的故乡，今后的汉马我希望能够经常参加，我每一年都会报名，希望能够成为武汉马拉松的永久跑者。”

    ■ 计划出版《安全无伤地跑过90岁》

    今年10月27日，潘仲英和女儿参加了首届海淀马拉松。参赛之前，他的跑步状态不是太好。海马组委会给每位75岁以上的跑者安排了陪跑人员。跑了37公里之后，他感觉髋关节有点儿不适，怕抽筋，就跑一段走一段，耽误了时间。

    快到终点冲刺时，他没有降速，一下子没踩稳，往前摔倒正好过终点，眼镜脚把眼角戳破了两个口子，他被火速送到医院缝了6针。

    潘老感慨：“在疲劳状况下，得把速度缓下来，宁可慢一点不要强撑，争那几秒钟，结果引起不必要的伤害。这件事让我深刻体会到，做任何事情不能够超过自己的承受能力。”

    两周来，他坚持复健，身体状态逐渐恢复。原本打算放弃合肥马拉松，临时决定坚持参赛，他的侄子专门从郑州赶到合肥陪跑，二人最终取得良好成绩。

    马拉松被一般人视为极限运动，他送给跑友8个字：安全、无伤、健康、快乐。安全主要是心血管心脏的安全，防止猝死，无伤主要是膝关节的无伤，膝关节损坏不可逆转。

    他遇到很多70岁以上的高龄跑友因为膝关节问题告别长跑，跑过80岁的寥寥无几。运动中的潘仲英看起来比实际年龄年轻很多，他说：科学地坚持合理的运动，掌握好分寸，会延缓衰老的速度。

    最近，已有出版社向他约稿，计划出版《安全无伤地跑过90岁》介绍他的科学跑步理念，尤其是跑步安全、防猝死以及膝关节的修复。