一个心理健康的人不一定是脸上永远洋溢着笑容的人，但一定是一直都在心灵成长道路上深耕自己，向阳而生的人。如何自我修炼，让内心变得丰盈而强大？武汉中学专职心理教师孙丽结合案例给出了可行性建议。

    ■ 深耕自己，需要沉浸其中

    案例一：小A同学学习非常刻苦，他相信功夫不负有心人，努力定能换来好成绩。但是高中学习难度大，长期的题海战术不仅让他陷入盲目刷题的困境，成绩也不见起色，他越来越焦虑。

    很多人对“学习”的定义是听课、刷题，所以很多同学认为自己学习花了很多时间，必然是很努力了，可结果却越学越糟。学习不是仅靠时间积累，更重要的是思维的改变。将知识内化的过程一定要经过理解、练习、反思、质疑、验证……然后将新的知识与已有知识进行关联。只有新旧知识建立联结，才算是习得新的知识，然后再不断重复练习，才能加强对新知识的记忆和运用。

    记得每逢毕业季，总有一个场景：有些同学把做过的试卷和书籍满天丢弃，仿佛是在和“学习”这件事情道别。似乎从那刻开始，就再也不用学习啦。其实学习是一个贯穿人成长始终的过程，人成长的每个阶段学习的主题不一样，现在学习知识，大学学习专业，走入社会我们学习为人处世，所以同学们请深耕自己，沉浸在学习中，不断成长和进步。

    ■ 深耕自己，需要懂得取舍和放弃

    案例二：家长们都希望自己的孩子有些兴趣爱好，小B的妈妈也如此，她听说学钢琴可以训练大脑，于是让小B学习一年钢琴，由于每天都要练习，小B不能坚持，妈妈又给小B报了围棋班，可是家里没有人跟小B下棋，小B又提出学编程……学习几个兴趣班的小B最后依旧找不到自己感兴趣的事。

    深耕自己，看似简单的四个字，蕴含人生发展的机会。因为找到适合自己的那口“井”，需要耐着性子，有可能不是马上能找到。找准“井”，十年如一日的“钻井”，需要更大的耐心。所以，深耕自己，并不是件容易的事情。

    某种程度，这种聚焦能力其实是在和人“求新求异”的本能做对抗，大脑天然喜欢“新鲜”。持续做一件事情，做着做着，大脑进入疲软状态，这个时候定力不足就会开始躁动，就开始想着学点、做点不一样的事情。多年持续地学习任务会让大脑对学习这件事丧失“新鲜感”，再加上外界丰富的信息刺激和人的求新求异的本能，分散了我们深耕一隅的定力，我们的注意力很容易被周围的刺激吸引，因此想要在学习上有定力，需要我们有更强的抗干扰能力和定力。

    人生会面临很多选择。小溪放弃平坦，是为了回归大海的豪迈；落叶放弃枝干，是为了期待春天的灿烂；蜡炬放弃完美的躯体，才能拥有一世的光明；心灵放弃凡俗的喧嚣，才能拥有一片宁静。一个人，即使天资平庸，如果他能在某一个领域深耕，心无旁骛，那么，他也必然会做出一番成绩。

    ■ 深耕自己，遇事学会沉得住气

    案例三：小C初中是班里的佼佼者，可是进入高中几次考试不太理想，情绪波动比较大。每次大考前，脑子里都想象着自己做不出题的样子和名落孙山的分数。几次都想以各种理由回避考试。他不能接受自己考不上某某大学，越想心里就越乱。

    俞敏洪经历了三年高考，1980年进入北京大学学英语。2019年，新东方在线在香港独立上市，新东方再度迎来高光时刻。2021年在“双减”政策出台后，俞敏洪积极谋求新东方转型。我们从俞敏洪创业的经历上看到了真诚、坚毅、不放弃的精神。

    学习亦如此，真正厉害的人，不一定智商高、情商高，而在于遇事不慌乱，有定力。初高中阶段，我们因为成绩而焦虑、无助、烦恼；因为朋友而失望、愤怒；因为学习没有动力而迷茫、害怕、担忧……其实学霸的优秀品质就是学会控制情绪这匹脱缰的野马。几次没考好你看到“山重水复”，心灰意冷，选择了放弃。然而，胜利的曙光，也许就在他走一步，再走一步之后，就会出现。

    谁能熬得住，沉得住气，谁就有机会看到“春暖花开”。沉得住气，是一个人很了不起的才华。

    深耕自己，不仅是一种谋略，更是一种远见和生活态度。愿我们都能在自己的一方水土，深耕成长！