教练上门传授体育中考运动技巧

    长江日报讯（记者覃柳玮 刘嘉）4月2日，在汉口江滩一处休闲长廊，武汉焱火体育产业有限公司教练杨梦飞正在给小罗进行体能训练。小罗即将参加体育中考现场测试。场地内摆放着10根障碍杆，模拟正式测试时的场景，小罗拍着篮球在障碍杆间穿梭。16秒57、16秒33、16秒23……每次训练，他的成绩都有所提升。

    4月1日，武汉市2025年体育中考现场测试开始。到4月18日，全市近10万名初三毕业生将完成全部测试。近段时间，像杨梦飞一样的上门教练火了。

    小罗将参加篮球、1分钟跳绳、4分钟跳绳等3个项目测试。虽然每天在学校也可以训练，但因学生人数较多，小罗总要排队等很长时间才能轮到。为了在考前让小罗更好地适应考场环境并做好心理准备，小罗的妈妈为他报了上门私教课。小罗的家离汉口江滩近，于是把上课地点选在宽敞的江滩。小罗的妈妈说，教练上门培训省去了家长接送环节，能节省孩子的时间。“一对一”课程更有针对性，成绩提升的效果更明显。

    训练先从热身开始。几组折返跑、高抬腿后，小罗的脸上已微微发红。接着训练拍球技巧。在教练指挥下，小罗俯身挺直背，先训练原地拍球、左右手交换拍球，再模拟考场训练运动拍球。每过障碍杆，他的步伐会乱，教练指出问题并及时示范指导。一堂课70分钟，小罗完成训练已满头大汗。他说，他已上了3次课，觉得效果挺好的。“每次感受到自己的进步，我的自信逐渐建立起来了。”

    在武汉，提供上门培训体育中考测试项目的机构不少。长江日报记者通过“武汉上门体育”微信视频号联系到武汉上门体育发展有限公司教学总监胡正阳。他说：“上门培训主要是针对孩子运动习惯进行调整，如跳绳高度、手腕动作、运动步伐等。调整关键动作后，学生的运动表现能得到有效改善。训练一般是‘一对一’，每次一个小时左右，在小区空地或附近公园进行，根据学生时间安排上课时间，课时费为200元至300元。”

    “每年11月，体育中考测试项目培训接单高峰就开始了。”胡正阳说，很多学生会上10次课。

    武汉2025年体育中考现场测试第三类项目中有8种运动可供选择，武汉上门体育发展有限公司教练张骏昊指导学生练习排球的次数最多。“排球项目考垫球，40秒内垫球达到32个可获得满分。只要学生掌握了动作，并不难。”张骏昊说，他曾经指导的一名学生接受培训之前垫球不达标。上课后，他发现这名学生动作不到位，心态也不稳定，球一掉就容易慌张。他建议，学生上考场前先做好热身运动。准备参加球类项目测试的学生可以做一些挥拍、运球动作找手感，多做深呼吸，让自己平静。“心态稳，考试就稳了一大半。”

    “体育中考的目的不是选拔体育高手，而是帮助学生养成保持运动的习惯。其实，只要平时认真上体育课、坚持运动，体育中考拿满分并不难。”武汉一所初中资深体育教师说，学生在体育课上会学习现场测试中的各种项目。对绝大多数学生来说，并不需要针对体育中考现场测试项目搞“突击训练”。她认为，上门教练能给小部分学生提供更有针对性的指导，时间、地点的安排也很灵活，但家长仍需谨慎，注意选择有资质、有经验的机构或团队，“一对一”上课时则需格外注意安全，避免受伤。