大学教师祝丹因跑步重塑身心，首战汉马全马并推介城市；浙江跑友张诚情系汉马，期待在樱花赛道刷新全马成绩；市民陈洁莹四度参赛，以奔跑传递对家乡的热爱；河南跑友宋鹃曾任奥运、亚运火炬手，来汉担任汉马全马“关门兔”，以精准配速助力跑友完赛。

    2026武汉马拉松今日开赛。来自五湖四海的跑友带着对马拉松的热爱和对武汉的热情，开启他们的汉马之旅。

    ■ 大学教师祝丹：

    80公斤跑步开启“开挂人生”

    身高1.6米，体重80公斤，颈椎病、肩周炎、肾结石反复折磨；如今身形挺拔、活力满满，3年多跑遍35座城，完成30场全程马拉松、11场半程马拉松。

    3月20日上午，长江日报记者在武汉国际会展中心2026汉马物资领取现场，见到了首次中签汉马全马的跑者祝丹。她今年46岁，是武汉工程大学光能数理学院的一名实验教师。谁能想到，即将站上汉马全马赛道的大学教师祝丹，是奔跑让她脱胎换骨。

    在跑步之前，祝丹常年在实验室和办公室伏案工作，一坐就是一整天，几乎不运动。再加上超爱吃甜食、不控制饮食，身高1.6米的她，体重达80公斤。

    比身材走样更难熬的是身体频频亮红灯。2019年，祝丹下定决心：必须改变自己。

    祝丹选择了最朴素也最考验坚持的方式——跑步。她从汉口江滩开始，晚上先散步、再快走，最后慢跑。从2公里、3公里，到5公里、10公里，一点点加量。

    坚持跑步后，她的身体明显好转，病痛减少，体重一路下降，人也变得紧致有活力。年跑量从最初145公里，增加到1266公里，后来稳定在一年2400多公里。

    现在的她，更是把跑步融进日常。她早上6时30分前就到学校，先在校园环路跑10公里，7时30分结束，吃个早餐再去上班。不少同事在上班路上看到她在跑步，都十分羡慕：“好想像你这样，为自己活一回。”

    过去3年多，祝丹参加了29个省区市35座城市的41场全程或半程马拉松比赛，完成了武汉、北京、重庆、广州四大赛事。今年汉马，她将开启第二轮大满贯之旅。

    近一个月里，她沿着汉马赛道实地训练，跑过汉阳龟山风景区、武汉长江大桥、武昌汉阳门花园、黄鹤楼故址、东湖绿道……每到一处，她都拍视频讲解。她在个人社交媒体账号发布了十几条视频，逐一介绍赛道上的景点。她说：“我既是参赛选手，也是宣传武汉的志愿者，想让更多人看见这座城的美。”

    ■ 浙江跑友张诚：

    期待在樱花大道上“破三”

    长江浩浩荡荡，樱花已然绽放。数日前，34岁的张诚已经在心里期待：在武汉跑出个人最佳成绩。

    “武汉，是我跑步生涯开始的地方。”张诚是湖北黄冈人，在武汉读大学时开始接触跑步。起初是为了锻炼身体，跑着跑着，他发现自己非常享受跑步带来的快乐——一个人，一条路，汗水滴落，脚步不停。“跑步是难得的独处时光，那段时间完全属于自己。”

    毕业后，张诚前往浙江工作，但奔跑的脚步从未停歇。2019年，他第一次报名线下马拉松赛事，恰是汉马的半程马拉松。如今，他每年会在国内不同城市参加五六场马拉松，却始终对汉马情有独钟。

    张诚说，每次参加汉马，都会被赛道旁观众和志愿者热情的加油声所鼓舞，“武汉人和志愿者们都太可爱了”。

    “每次回武汉，都觉得找回了青春时代的感觉。”张诚笑着说。这些年，他已跑过3次汉马全马，注意到沿途的樱花树越来越多。“在樱花雨中跑步的感觉，这是武汉独一份的体验。”

    今年，张诚的妻子会当丈夫的“啦啦队”，在终点等他。两人计划领完装备后，去黎黄陂路、昙华林散步。“想念这里的美景，也牵挂这里的美食。”

    此前，张诚在外地拿到过全马“破三”（3小时内完赛）的成绩。他希望，今年能在武汉“破三”并刷新成绩。

    ■ 河南跑友宋鹃：

    担任汉马“关门兔”是一种缘分

    来自河南的宋鹃曾担任过北京奥运会火炬手、广州亚运会火炬手。在2026汉马赛道上，她的身份是全马“600”官方配速员，也就是跑友们常说的“关门兔”。这意味着，她将是赛道上最后一批冲过终点线的人之一。

    宋鹃与跑步结缘，始于2015年5月。那时的她刚生完孩子不久，体检报告显示血脂偏高。“我其实不怎么吃肉，但久坐不动，血脂照样会高。”她回忆道。为了健康，她开始自发练习长跑，从10公里起步，渐渐尝试半程马拉松，再到全程马拉松。

    跑步带给宋鹃的远不止身体的变化。“以前工作上、生活上的烦心事，可能会斤斤计较。跑步以后，就觉得都不是事。”

    截至目前，宋鹃已担任过32场马拉松的配速员。但这次汉马“关门兔”的任务并不轻松，不同于其他配速段正负30秒的合格标准，“关门兔”要求正负不超过10秒。“全程不能快、不能慢、不能停，跑快了不行，跑慢了也不行。”宋鹃说，这对配速员的精准要求极高。

    汉马对宋鹃而言有着特殊的意义。“我母亲的籍贯就是武汉，所以小时候我经常来这里。”今年能以官方配速员的身份入选，她觉得这是一种缘分。“优秀的人很多，组委会选中我，我内心很感激。”

    宋鹃给即将踏上汉马赛道的跑友们送上一句话：“跑友们，用你们的热血，给自己树一个高远的目标，争取一种光荣，追求一种境界。你的目标实现了，便与有荣焉；即便实现不了，人生也会因这一路风雨跋涉，变得丰富而充实。”

    ■ 市民陈洁莹：

    跑汉马渡长江有“双料骄傲”

    在武汉国际会展中心，35岁的陈洁莹从工作人员手中接过参赛包。这将是她第四次站上汉马起跑线。

    时光倒回2016年，首届武汉马拉松开跑。彼时还在湖北美术学院读研的陈洁莹，抱着试一试的心态报名参加健康跑。那一次，她用脚步丈量了家乡最熟悉的街道，从此与汉马结下不解之缘。

    “我是土生土长的武汉人，跑在家乡的赛道上，感觉每一步都是记忆。”她跑过成都、广州的马拉松，但最难忘的是武汉——跑过长江大桥时江风扑面，穿过东湖绿道时湖光潋滟，沿途市民热情地为跑者们喊着“加油”。今年，陈洁莹挑战的是半程马拉松。

    她与这座城市江河的缘分，不止于奔跑。陈洁莹告诉记者，2017年，她参加了武汉渡江节。所在方队107名队员全是武汉人，26岁的她是年龄最小的一个。方队横渡成功的那一刻，大家兴奋地在水中振臂高呼。江水滔滔，岸上是熟悉的城市天际线，与长江融为一体的感觉，令她至今难忘。

    “无论是跑过武汉，还是横渡长江，都是向世界展示武汉的方式。”陈洁莹说，大江大湖赋予这座城市独特的禀赋，也把底气给了生活在这里的人。她希望更多人通过汉马认识武汉、来到武汉、爱上武汉。“希望越来越多的人看见我深爱的城市。”

    长江日报记者罗怡鹏 刘晨玮 张琳 汉马大学生记者易雯靖