别急，音乐来帮你

    小魏（化名）进入六年级后明显感觉到压力变大，学习任务多，娱乐时间少，同学疯狂“卷”，家长还总是在耳边唠叨，所以经常感觉到焦虑。小魏的妈妈也感受到，孩子六年级之后经常闹脾气，时不时就“甩脸子”，和其他家长沟通后，发现身边不少孩子都有类似情况。

    面对这样的情况，家长该如何有效缓解孩子们的焦虑情绪呢？本期《你问我答》邀请到武汉市汉阳区德才小学音乐教师兼大队辅导员张怡雯，和家长们聊一聊如何调节学生情绪的问题。

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    孩子们进入六年级成为小学准毕业生，学习压力越来越大，很多孩子的情绪变得不稳定，这样的变化也让很多爸爸妈妈无所适从。有些孩子在情绪焦虑时会有暴躁易怒的表现，家长则会认为孩子是叛逆、不懂事、脾气大，便会开启更激烈的说教，结果适得其反。而有的学生在情绪焦虑时会表现得沉默寡言、敏感内向，这些孩子的家长往往只能“小心翼翼、谨言慎行”，唯恐哪句话说得不得当伤害到了孩子脆弱的心灵。面对这些情况，张老师有她的小妙招。

    音乐作为一种非言语性的艺术形式，具有独特的情感表达和心理治疗功能，何不尝试让音乐来替我们分忧呢？对于学生而言，音乐不仅能够提供愉悦的感受，更重要的是，它能有效缓解焦虑情绪，促进学生的心理健康。我们可以这样做：

    1.学习一门乐器

    根据孩子的喜好，选择一门乐器进行学习，可以是简单容易上手的小乐器。比如德才小学的音乐课堂上就选择了空灵鼓作为课堂乐器，空灵鼓的声音深沉、悠远，不仅能很好地辅助音乐教学，还能够帮助学生们放松心情，缓解压力和焦虑。除此之外电子琴、拇指琴、口风琴等也是很好的选择，这些乐器难度低、上手快，趣味性强，孩子们可以通过这些乐器演奏自己喜欢的音乐，也让这些乐器成为孩子们课余时光的好伙伴。

    2.放声高歌

    在中医理论中，“肝在志为怒，在声为呼”。当我们感到肝气不舒时，往往会想要高声呼叫，以释放内心的压力。而唱歌，正是一种很好的释放方式。通过唱歌，可以疏解肝气，让心情变得愉悦。当孩子学习压力大，情绪焦虑需要释放的时候，不妨邀请孩子们来一场家庭版的K歌大赛，放声高歌，使其从焦虑的源头中解脱出来，从而减轻心理压力。

    3.呼吸放松、积极冥想

    在孩子们感到非常疲惫，缺乏动力时，可以聆听一些宁静舒缓的音乐，配合音乐有规律地深呼吸来减轻压力，也可以配合音乐进行积极的冥想，通过想象某件事件的具体发生场景，有利于提升掌控感，让自己心里踏实，减轻焦虑。

    4.在大自然的声音中醒来

    早上起床时可以选择一些自然环境的音乐作为起床闹铃，自然界的声音会带给人们放松和平静，如海浪拍岸的声音、鸟儿的鸣叫声、风吹树叶的声音……让新的一天在宁静美好的大自然中开始。

    六年级是青春的起点，美好的青春里不应只有枯燥的学习，更应有欢声笑语。作为家长，作为孩子们最坚强的后盾，我们要更加关注孩子们的身心健康，只有身心健康才能更好地面对学习和生活中的压力和困难。希望孩子们能在音乐的陪伴下收获更多自信和欢乐，在未来的道路上创造出属于自己的精彩人生。

    （杨幸慈 整理）