新学期伊始，这样调整帮孩子进入学习状态

    洋洋是小学四年级的学生，新学期刚开始没多久，老师和同学们发现他总是闷闷不乐的，一问之下，原来是还没从放松的暑假中缓过神来，加上新的学习任务，让洋洋感觉到难以应对，不禁焦虑起来……作为家长，我们可以做些什么帮助孩子尽快进入学习状态呢？本期的《你问我答》邀请武汉市光谷第十小学（武汉小学光谷分校）的心理健康老师盛兰给家长支招。

    ——————

    孩子们开学初期出现了厌倦、困乏、注意力不集中、情绪低落、适应不良等这样的状态波动，其实是正常且普遍的。进入新学期，环境的改变、学习任务与内容的变化以及人际关系的重组，孩子们需要一个适应的过程。家长如何帮助孩子尽快适应新学期的生活呢？

    一、恢复上学时的生活作息。开学之初，学生存在一个角色转变期，即从假期的自由轻松状态转变到学生角色的学习状态。家长可以帮助孩子改变假期生活习惯，督促孩子早睡早起，按时完成作业，和孩子共同商议制定合理的时间表，并逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，切勿强行制止，家长简单粗暴遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

    二、养成良好的学习习惯。家长可以和孩子多聊聊学校生活，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如学习中遇到的困难、同学关系、班级趣事等。引导孩子养成良好的学习习惯，及时完成学习任务，对学过的知识进行复习，对即将要学的内容进行预习。鼓励孩子制定学习计划表，为新学期持续的学习状态做好准备，这些学习目标不必过高，要让孩子感到可达成，从而激发他们的学习兴趣和动力。详尽可达到的学习计划既可以让孩子感到奋斗有了目标和方向，又能帮助孩子养成有计划做事的习惯，树立自信心，消除失落感。

    三、营造安全、支持的心理氛围。无论孩子是兴奋、高兴还是焦虑、不安，要让他（她）知道，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，不要去否认或者逃避。家长要营造一个安全的心理氛围，用更多的积极鼓励和正向支持，增强他们的自信心，实现心理上的“软着陆”。还可以让孩子参与到家长的家庭计划以及学习计划的制定中，不仅借机扩大孩子的知识面，也让孩子感受到家里的支持，“不只有我一个人在学习，我并不孤独”。同时，家长也可以和孩子探讨一些关于社会职业等相关的话题，鼓励孩子思考未来的发展。

    四、及时发现，有效引导。孩子们由于生活经验不足，承受能力有限等原因，有时难以表达、调整、控制自己的情绪，最终造成许多的烦恼和冲突。家长要及时关注到开学后孩子的情绪变化，引导孩子正确认识情绪背后的原因及其作用。

    比如开学后孩子经常出现的焦虑情绪，家长可以引导孩子找到焦虑担忧等情绪出现的原因是自己还没有完全适应环境的变化而手足无措、不习惯，这些情绪的出现其实是在促使我们为即将来临的任务多做准备，指引我们寻找一个合适的目标去努力从而让我们免受伤害。除了引导孩子正确认识情绪，我们还要引导孩子们学会合理宣泄情绪，常见的方法有：腹式呼吸法、蝴蝶拍、积极的自我暗示、注意力转移等。

    新学期，每个学生都会不可避免地出现适应的问题，这是正常且普遍的现象，作为家长，我们可以尝试着接纳它，允许它的存在，引导孩子顺利度过这一适应期，让孩子们以积极的、轻松的心态迎接新生活，塑造一个全新的自己。

    （通讯员刘晓霞整理）