大武汉一日

    ■ 故事

    这里免费开“运动处方”

    “你的体质总评达到国家不合格标准，以下是针对性运动建议……”尽管体质检测之前，我给自己打了“预防针”，但结果还是超乎我的想象。很多指标是“差”或者“不合格”，我俨然成了一名“差生”。

    作为一名大学生，我平时没课的时候会在宿舍里“葛优躺”。不久前，一位爱好健身的师哥无意间提起塔子湖体育中心有免费体质检测。抱着试一试的心态，我决定去探探自己的“老底”。

    电话预约后，我来到位于汉口后湖大道旁的塔子湖体育中心，按照指引进入武汉全民健身中心社区运动健康中心的大门。该中心各式各样的健身器材、检测设备映入眼帘，琳琅满目。

    工作人员引导我填写了一张信息表，随后带我进入一个专门用于体质检测的房间，并细致入微地介绍了各个检测项目。这些设备不仅涵盖了基础的身高、体重、体脂、血压测量，还包含握力、纵跳、反应力、背力等更为全面的检测项目。每个检测设备旁边都配备了一块宽大的显示屏，能够实时显示检测数据，这让我感到新奇。检测过程中，我发现许多项目都是之前从未接触过的。工作人员自始至终保持着耐心，一步步指导我如何操作设备，并详细说明了检测的顺序。

    让我印象深刻的是检测心肺功能的功率车。它看起来跟普通动感单车差不多，但骑上去就大不一样了。我需要戴上检测心率的手环，再根据阻力骑行，全程保持车轮转速在60圈左右/分钟，快了慢了都不行，否则成绩无效。检测过程分为4个阶段，共7分钟。第一、四阶段是短暂的缓冲；第二、三阶段则是正式挑战；第三阶段阻力大增，骑得我气喘吁吁。我小心翼翼地控制着转速，生怕一不小心“超速”或“龟速”。但是，由于阻力不同，保持标准转速真不是一件容易的事，心急如焚时车轮飞转，一松懈又慢得像蜗牛。骑完功率车，我已是满头大汗。

    检测结果不出所料，我的体质总评被判定为“不合格”。幸运的是，体质测试综合评估报告随后给出了一系列针对性运动建议，如同一份细致入微的运动处方。例如，建议我通过快走、爬楼梯等有氧运动来提高体能，从每周锻炼3次开始，逐渐增加到5次，每次运动时间从10—20分钟逐步延长至30—40分钟，并强调运动时心率应控制在120—140次/分钟。

    这次检测，我的最大收获是重新审视了自己的健康状况，并决心充分利用空闲时间多做有氧运动，增强自己的力量，锻炼自己的肌肉。11月26日早上，我迈出了第一步，做了20个仰卧起坐。

    我已经把这次经历分享给身边的朋友，鼓励他们去全面了解自己的体质。你是否也有兴趣了解自己的体质、提高健康水平呢？你可以打电话027-85561288提前一天预约。我询问了工作人员，武汉全民健身中心社区运动健康中心开放时间为每天9时—18时。

    ——大武汉客户端网友@风筝

    （长江日报记者王锦婷整理）